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Bernhard Nuss-Training Laufende-Saison 2018

Bernhard Nuss-Training Laufende-Saison 2018

Lfd. "Ultra-Triathlon-Saisons" 2012-2018

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Trainings-Ziele 2017

Den Trainings-Focus werde ich wie jedes Jahr auf das "Grundlage-Ausdauertraining" legen und den Rad-Umfang mit über 13.000 Jahreskilometer beibehalten.

Das erklärte Saison-Ziel ist, VERLETZUNGSFREI meine geplanten Ultra-Ultratriathlons zu finishen nicht mehr und nicht weniger. UND ganz nebenbei viele viele Punkte für den "IUTA-World Cup" sammeln.

Auf persönliche "Bestzeiten" lege ich wie immer keinen Wert ;) und ich werde viele Wettkampf-Formate als "Training" erledigen.

(Hier geht es zur (SAISON 2017)

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE /////// IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Trainings- und WK-Umfang 01.12.-31.12.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Dezember)

Trainings- und WK-Kilometer Dezember: 5 Km Schwimm-, 685 Km Rad/Spinning-, 182 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.022 Km
WK: Keiner

Aktivitäten KW 52

Rekom-Woche.

Aktivitäten KW 51

Dritte Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 50

Zweite Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 49

Es geht wieder los.

Trainings- und WK-Umfang 01.11.-30.11.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung November)

Trainings- und WK-Kilometer November: 4 Km Schwimm-, 420 Km Rad/Spinning-, 111 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 635 Km
WK: Nizza-Marathon

Aktivitäten KW 48

Off Season.

Aktivitäten KW 47

Off Season.

Aktivitäten KW 46

Off Season.

Aktivitäten KW 45

Off Season.

Aktivitäten KW 44

Nizza Marathon.

Trainings- und WK-Umfang 01.10.-31.10.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Oktober)

Trainings- und WK-Kilometer Oktober: 19 Km Schwimm-, 1.135 Km Rad/Spinning-, 256 Km Lauf- und 7 Stunden Kraft-Training (70 Km) Insgesamt: 1.480 Km
WK: Taubertal 50, DNF Deca Mexiko (Finish Quartuple)

Aktivitäten KW 43

Keine Aktivität.

Aktivitäten KW 42

4 Ironmans in Mexiko.

Aktivitäten KW 41

"Die Ruhe vor dem Sturm".

Aktivitäten KW 40

"Taubertal 50".

Trainings- und WK-Umfang 01.09.-30.09.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung September)

Trainings- und WK-Kilometer September: 8 Km Schwimm-, 1.012 Km Rad/Spinning-, 271 Km Lauf- und 13 Stunden Kraft-Training (130 Km) Insgesamt: 1.421 Km
WK: 24. Std. Lauf München

Aktivitäten KW 39

Normale Trainingswoche.

Aktivitäten KW 38

"Aktive Regeneration".

Aktivitäten KW 37

"24 Std. Lauf München".

Aktivitäten KW 36

"Regenerationswoche".

Aktivitäten KW 35

"Go hard or go home".

Trainings- und WK-Umfang 01.08.-30.08.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung August)

Trainings- und WK-Kilometer August: 29 Km Schwimm-, 1.883 Km Rad/Spinning-, 439 Km Lauf- und 11 Stunden Kraft-Training (110 Km) Insgesamt: 2.462 Km
WK: 5fach Ultratriathlon Schweiz

Aktivitäten KW 34

"Go hard or go home".

Aktivitäten KW 33

Vorbelastungswoche.

Aktivitäten KW 32

Aufbauwoche.

Aktivitäten KW 31

Regenerationswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.07.-31.07.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juli)

Trainings- und WK-Kilometer Juli: 31 Km Schwimm-, 1.890 Km Rad/Spinning-, 219 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 2.240 Km
WK: Triple-Ironman Austria, DNF Triple-Ironman Lensahn

Aktivitäten KW 30

DNF Triple-Lensahn.

Aktivitäten KW 29

Vorbelastungswoche.

Aktivitäten KW 28

Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 27

Inkl. Triple Ironman Bad Blumau.

Aktivitäten KW 26

"Vorbelastungswoche".

Trainings- und WK-Umfang 01.06.-30.06.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juni)

Trainings- und WK-Kilometer Juni: 20 Km Schwimm-, 1.337 Km Rad/Spinning-, 217 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 1.677 Km
WK: DNF Double-Ironman Emsdetten

Aktivitäten KW 25

Inkl. Metropolmarathon. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung Juni.

Aktivitäten KW 24

"Ruhewoche".

Aktivitäten KW 23

DNF Double Ironman Emsdetten.

Aktivitäten KW 22

Normale Trainingswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.05.-31.05.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Mai)

Trainings- und WK-Kilometer Mai: 20 Km Schwimm-, 1.480 Km Rad/Spinning-, 314 Km Lauf- und 13 Stunden Kraft-Training (130 Km) Insgesamt: 1.944 Km
WK: Keiner

Aktivitäten KW 21

Zweite "Radlastige Trainingswoche".

Aktivitäten KW 20

Erste "Radlastige Trainingswoche".

Aktivitäten KW 19

Trainingswoche mit zwei Marathons am Wochenende.

Aktivitäten KW 18

Normale Trainingswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.04.-30.04.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung April)

Trainings- und WK-Kilometer April: 12 Km Schwimm-, 1.001 Km Rad/Spinning-, 253 Km Lauf- und 12 Stunden Kraft-Training (120 Km) Insgesamt: 1.386 Km
WK: Kharkiv-Marathon

Aktivitäten KW 17

Inkl. Kharkiv-Marathon.

Aktivitäten KW 16

Gute Woche ;).

Aktivitäten KW 15

Alles im grünen Bereich.

Aktivitäten KW 14

Konnte mangels Zeit nicht alles erfüllen.

Aktivitäten KW 13

Erste vernünftige Trainingswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.03.-31.03.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung März)

Trainings- und WK-Kilometer März: 22 Km Schwimm-, 1.161 Km Rad/Spinning-, 202 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 1.485 Km
WK: DNF Double-Ironman Florida

Aktivitäten KW 12

Urlaubswoche.

Aktivitäten KW 11

Inkl. Florida Double Ironman DNF.

Aktivitäten KW 10

Letzte Trainingswoche vor Florida.

Aktivitäten KW 9

Erste halbwegs vernünftige Trainingswoche. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung März.

Trainings- und WK-Umfang 01.02.-28.02.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Februar)

Trainings- und WK-Kilometer Februar: 28 Km Schwimm-, 732 Km Rad/Spinning-, 53 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 913 Km
WK: Keine

Aktivitäten KW 8

"Trainingslager Mallorca".

Aktivitäten KW 7

"Reha-Woche".

Aktivitäten KW 6

Gescheiterte "Reha-Woche".

Aktivitäten KW 5

Immer noch FRUST PUR.

Trainings- und WK-Umfang 01.01.-31.01.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Januar)

Trainings- und WK-Kilometer Januar: 24 Km Schwimm-, 850 Km Rad/Spinning-, 333 Km Lauf- und 11 Stunden Kraft-Training (110 Km) Insgesamt: 1317 Km
WK: 24 Std. Schwimmen Mellrichstadt, Burgenland Extrem

Aktivitäten KW 4

Muskelfaserriss beim Burgenland Extrem, FRUST PUR.

Aktivitäten KW 3

Schöne 400 Kilometer-Woche mit einem 50 Km-Lauf am Sonntag.

Aktivitäten KW 2

Einstieg wieder gefunden.

Aktivitäten KW 1

Trainingsstart am 01. Januar mal mit einem "Marathon" und eine Pleite beim 24 Std. Schwimmen in Mellrichstadt. Ich starte also mit gemischten Gefühlen in die neue Saison.

Saisonziele 2017