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Lfd. "Ultra-Triathlon-Saisons" 2012-2017

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Trainings-Ziele 2017

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Den Trainings-Focus werde ich wie jedes Jahr auf das "Grundlage-Ausdauertraining" legen und den Rad-Umfang mit über 13.000 Jahreskilometer beibehalten.

Das erklärte Saison-Ziel ist, VERLETZUNGSFREI meine geplanten Ultra-Ultratriathlons zu finishen nicht mehr und nicht weniger. UND ganz nebenbei viele viele Punkte für den "IUTA-World Cup" sammeln.

Auf persönliche "Bestzeiten" lege ich wie immer keinen Wert ;) und ich werde viele Wettkampf-Formate als "Training" erledigen.

(Hier geht es zur (SAISON 2017)

: I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE /////// IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Aktivitäten KW 33

Vorbelastungswoche. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung August.

Aktivitäten KW 32

Aufbauwoche.

Aktivitäten KW 31

Regenerationswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.07.-31.07.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juli)

Trainings- und WK-Kilometer Juli: 31 Km Schwimm-, 1.890 Km Rad/Spinning-, 219 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 2.240 Km

WK: Triple-Ironman Austria, DNF Triple-Ironman Lensahn

Aktivitäten KW 30

DNF Triple-Lensahn.

Aktivitäten KW 29

Vorbelastungswoche.

Aktivitäten KW 28

Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 27

Inkl. Triple Ironman Bad Blumau.

Aktivitäten KW 26

"Vorbelastungswoche".

Trainings- und WK-Umfang 01.06.-30.06.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juni)

Trainings- und WK-Kilometer Juni: 20 Km Schwimm-, 1.337 Km Rad/Spinning-, 217 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 1.677 Km

WK: DNF Double-Ironman Emsdetten

Aktivitäten KW 25

Inkl. Metropolmarathon. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung Juni.

Aktivitäten KW 24

"Ruhewoche".

Aktivitäten KW 23

DNF Double Ironman Emsdetten.

Aktivitäten KW 22

Normale Trainingswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.05.-31.05.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Mai)

Trainings- und WK-Kilometer Mai: 20 Km Schwimm-, 1.480 Km Rad/Spinning-, 314 Km Lauf- und 13 Stunden Kraft-Training (130 Km) Insgesamt: 1.944 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 21

Zweite "Radlastige Trainingswoche".

Aktivitäten KW 20

Erste "Radlastige Trainingswoche".

Aktivitäten KW 19

Trainingswoche mit zwei Marathons am Wochenende.

Aktivitäten KW 18

Normale Trainingswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.04.-30.04.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung April)

Trainings- und WK-Kilometer April: 12 Km Schwimm-, 1.001 Km Rad/Spinning-, 253 Km Lauf- und 12 Stunden Kraft-Training (120 Km) Insgesamt: 1.386 Km

WK: Kharkiv-Marathon

Aktivitäten KW 17

Inkl. Kharkiv-Marathon.

Aktivitäten KW 16

Gute Woche ;).

Aktivitäten KW 15

Alles im grünen Bereich.

Aktivitäten KW 14

Konnte mangels Zeit nicht alles erfüllen.

Aktivitäten KW 13

Erste vernünftige Trainingswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.03.-31.03.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung März)

Trainings- und WK-Kilometer März: 22 Km Schwimm-, 1.161 Km Rad/Spinning-, 202 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 1.485 Km

WK: DNF Double-Ironman Florida

Aktivitäten KW 12

Urlaubswoche.

Aktivitäten KW 11

Inkl. Florida Double Ironman DNF.

Aktivitäten KW 10

Letzte Trainingswoche vor Florida.

Aktivitäten KW 9

Erste halbwegs vernünftige Trainingswoche. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung März.

Trainings- und WK-Umfang 01.02.-28.02.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Februar)

Trainings- und WK-Kilometer Februar: 28 Km Schwimm-, 732 Km Rad/Spinning-, 53 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 913 Km

WK: Keine

Aktivitäten KW 8

"Trainingslager Mallorca".

Aktivitäten KW 7

"Reha-Woche".

Aktivitäten KW 6

Gescheiterte "Reha-Woche".

Aktivitäten KW 5

Immer noch FRUST PUR.

Trainings- und WK-Umfang 01.01.-31.01.17

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Januar)

Trainings- und WK-Kilometer Januar: 24 Km Schwimm-, 850 Km Rad/Spinning-, 333 Km Lauf- und 11 Stunden Kraft-Training (110 Km) Insgesamt: 1317 Km

WK: 24 Std. Schwimmen Mellrichstadt, Burgenland Extrem

Aktivitäten KW 4

Muskelfaserriss beim Burgenland Extrem, FRUST PUR.

Aktivitäten KW 3

Schöne 400 Kilometer-Woche mit einem 50 Km-Lauf am Sonntag.

Aktivitäten KW 2

Einstieg wieder gefunden.

Aktivitäten KW 1

Trainingsstart am 01. Januar mal mit einem "Marathon" und eine Pleite beim 24 Std. Schwimmen in Mellrichstadt. Ich starte also mit gemischten Gefühlen in die neue Saison.

Saisonziele 2017

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