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Bernhard Nuss-Training Laufende-Saison 2019

Bernhard Nuss-Training Laufende-Saison 2019

Lfd. "Ultra-Triathlon-Saisons" 2012-2018

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Trainings-Ziele 2018

Den Trainings-Focus werde ich wie jedes Jahr auf das "Grundlage-Ausdauertraining" legen und den Rad-Umfang mit über 10.000 Jahreskilometer beibehalten. Das erklärte Saison-Ziel ist den Swissultra zu finishen nicht mehr und nicht weniger. Auf persönliche "Bestzeiten" lege ich wie immer keinen Wert ;) und ich werde viele Wettkampf-Formate als "Training" erledigen.

(Hier geht es zur SAISON 2018)

I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE /////// IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Trainings- und WK-Umfang 01.12.-31.12.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Dezember)

Trainings- und WK-Kilometer Dezember: 14 Km Schwimm-, 861 Km Rad/Spinning-, 205 Km Lauf- und 29 Stunden Kraft-Training (290 Km) Insgesamt: 1.670 Km
WK: Keiner

Aktivitäten KW 52

"Winter-Training". Hier geht es zur Zwischen-Auswertung Dezember.

Aktivitäten KW 51

"Winter-Training".

Aktivitäten KW 50

"Winter-Training".

Aktivitäten KW 49

"Winter-Training".

Aktivitäten KW 48

"Winter-Training".

Trainings- und WK-Umfang 01.11.-30.11.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung November)

Trainings- und WK-Kilometer November: 14 Km Schwimm-, 711 Km Rad/Spinning-, 252 Km Lauf- und 24 Stunden Kraft-Training (240 Km) Insgesamt: 1.217 Km
WK: Verona Marathon

Aktivitäten KW 47

"Winter-Training".

Aktivitäten KW 46

Verona Marathon.

Aktivitäten KW 45

Letzte "Off Season Woche".

Aktivitäten KW 44

"Off Season-Modus".

Trainings- und WK-Umfang 01.10.-31.10.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Oktober)

Trainings- und WK-Kilometer Oktober: 10 Km Schwimm-, 637 Km Rad/Spinning-, 302 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.099 Km
WK: Taubertal 50 Km

Aktivitäten KW 43

"Off Season-Modus", Erster Auftritt des "Franken-Express" beim 10 Km Lauf in Erlangen.

Aktivitäten KW 42

"Off Season-Modus".

Aktivitäten KW 41

"Off Season-Modus".

Aktivitäten KW 40

Taubertal 50 Km.

Trainings- und WK-Umfang 01.09.-30.09.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung September)

Trainings- und WK-Kilometer September: 12 Km Schwimm-, 883 Km Rad/Spinning-, 240 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.285 Km
WK: Keine

Aktivitäten KW 39

4. Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 38

3. Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 37

2. Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 36

1. Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 35

Deca-Ultra-Ironman Schweiz.

Trainings- und WK-Umfang 01.08.-31.08.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung August)

Trainings- und WK-Kilometer August: 53 Km Schwimm-, 3.244 Km Rad/Spinning-, 585 Km Lauf- und 10 Stunden Kraft-Training (100 Km) Insgesamt: 3.982 Km
WK: Deca-Ultra-Ironman Schweiz

Aktivitäten KW 34

Deca-Ultra-Ironman Schweiz.

Aktivitäten KW 33

4. Belastungs-Woche.

Aktivitäten KW 32

3. Belastungs-Woche.

Aktivitäten KW 31

2. Belastungs-Woche.

Trainings- und WK-Umfang 01.07.-31.07.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juli)

Trainings- und WK-Kilometer Juli: 30 Km Schwimm-, 2.016 Km Rad/Spinning-, 366 Km Lauf- und 11 Stunden Kraft-Training (110 Km) Insgesamt: 2.521 Km
WK: Double-Ironman Österreich

Aktivitäten KW 30

1. Belastungs-Woche.

Aktivitäten KW 29

Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 28

Nachbelastungswoche.

Aktivitäten KW 27

Double Ironman Bad Blumau.

Trainings- und WK-Umfang 01.06.-30.06.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juni)

Trainings- und WK-Kilometer Juni: 24 Km Schwimm-, 2.100 Km Rad/Spinning-, 272 Km Lauf- und 14 Stunden Kraft-Training (140 Km) Insgesamt: 2.537 Km
WK: Keine

Aktivitäten KW 26

Vorbelastung für Bad Blumau.

Aktivitäten KW 25

Inkl. RTF Fürth. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung Juni.

Aktivitäten KW 24

3 Steigerungswoche mit 700 Km.

Aktivitäten KW 23

Voll im Plan.

Aktivitäten KW 22

1. Steigerungswoche.

Trainings- und WK-Umfang 01.05.-31.05.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Mai)

Trainings- und WK-Kilometer Mai: 20 Km Schwimm-, 1.757 Km Rad/Spinning-, 294 Km Lauf- und 13 Stunden Kraft-Training (130 Km) Insgesamt: 2.201 Km
WK: Skopje-Marathon (Mein offizieller 50ster Marathon)

Aktivitäten KW 21

Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 20

Dritte Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 19

Zweite Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 18

Skopje-Marathon.

Trainings- und WK-Umfang 01.04.-30.04.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung April)

Trainings- und WK-Kilometer April: 18 Km Schwimm-, 1.355 Km Rad/Spinning-, 266 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.789 Km
WK: Keiner

Aktivitäten KW 17

Regenerationswoche.

Aktivitäten KW 16

Dritte Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 15

Zweite Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 14

Erste Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 13

Ab April wieder "Superkompensation".

Trainings- und WK-Umfang 01.03.-31.03.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung März)

Trainings- und WK-Kilometer März: 18 Km Schwimm-, 1.083 Km Rad/Spinning-, 282 Km Lauf- und 15,5 Stunden Kraft-Training (155 Km) Insgesamt: 1.538 Km
WK: Keiner

Aktivitäten KW 12

Woche mit "Ruhetag".

Aktivitäten KW 11

Erste Pilates-Einheit.

Aktivitäten KW 10

Es wird "bunter".

Aktivitäten KW 9

"Staatlich geprüfter Personaltrainer" ist die Info der Woche.

Trainings- und WK-Umfang 01.02.-28.02.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Februar)

Trainings- und WK-Kilometer Februar: 20 Km Schwimm-, 1.009 Km Rad/Spinning-, 230 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.409 Km
WK: Keiner

Aktivitäten KW 8

Alles gut.

Aktivitäten KW 7

Erstes 3 Km Schwimmtraining.

Aktivitäten KW 6

Es wird langsam aber sicher.

Aktivitäten KW 5

Ohne die übliche "Ruhewoche".

Trainings- und WK-Umfang 01.01.-31.01.18

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Januar)

Trainings- und WK-Kilometer Januar: 21 Km Schwimm-, 1.052 Km Rad/Spinning-, 269 Km Lauf- und 16 Stunden Kraft-Training (160 Km) Insgesamt: 1.502 Km
WK: 24 Std. Schwimmen Stuttgart

Aktivitäten KW 4

Vierte Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 3

Dritte Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 2

Zweite Steigerungswoche.

Aktivitäten KW 1

Erste Steigerungswoche.

Triathlontechnischer Focus 2018 Deca-Ultratriathlon-Buchs

Nach 2016 und 2017, zum 3. Mal in Buchs. Zur Homepage in's Logo klicken.