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Bernhard Nuss-Training Laufende-Saison 2020

Lfd. "Ultra-Triathlon-Saisons" 2012-2020

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Trainings- und Wettkampf-Ziele 2020

Den Trainings-Focus werde ich dieses Jahr auf das "Grundlage-Kraft-Ausdauertraining" legen und den Rad-Umfang auf 8.000 Jahres- kilometer reduzieren. Die erklärten Saison-Ziele liegen im "Schwimmen". (#continentalcrossing) Zusätzlich werde ich viele "Wettkampf-Formate" als "Training" erledigen. SAISON 2020

: I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE /////// IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Aktivitäten KW 31

Sommer-Trainingsplan. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung August.

Trainings- und WK-Umfang 01.07.-31.07.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juli)

Trainings- und WK-Kilometer Juli: 29 Km Schwimm-, 910 Km Rad/Spinning-, 558 Km Lauf- und 30 Stunden Kraft-Training (300 Km) Insgesamt: 1.797 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 30

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 29

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 28

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 27

Sommer-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.06.-30.06.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juni)

Trainings- und WK-Kilometer Juni: 22 Km Schwimm-, 900 Km Rad/Spinning-, 457 Km Lauf- und 35 Stunden Kraft-Training (350 Km) Insgesamt: 1.729 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 26

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 25

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 24

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 23

Sommer-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.05.-31.05.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Mai)

Trainings- und WK-Kilometer Mai: 5 Km Schwimm-, 1.001 Km Rad/Spinning-, 513 Km Lauf- und 16 Stunden Kraft-Training (160 Km) Insgesamt: 1.679 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 22

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 21

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 20

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 19

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 18

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Vormittag, Mo: Nachmittag, Di: Ruhe- und Regenerationstag, Mi: Ruhe- und Regenerationstag, Do: Abend, Fr: Früh, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer: 81,3

Trainings- und WK-Umfang 01.04.-30.04.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung April)

Trainings- und WK-Kilometer April: 0 Km Schwimm-, 803 Km Rad/Spinning-, 478 Km Lauf- und 13 Stunden Kraft-Training (130 Km) Insgesamt: 1.411 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 17

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Vormittag, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Ruhe- und Regenerationstag, Fr: Ruhe- und Regenerationstag, Sa: Früh, Sa: Nachmittag, Sa: Abend, So: Früh. Gesamt-Kilometer: 81,0

Aktivitäten KW 16

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Vormittag, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Di: Mittag, Di: Nachmittag, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Früh, Do: Nachmittag, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Sa: Früh, Sa: Vormittag, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer:146,3

Aktivitäten KW 15

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Früh, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Sa: Früh, Sa: Vormittag, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Vormittag, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer: 114,5

Trainings- und WK-Umfang 01.03.-31.03.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung März)

Trainings- und WK-Kilometer März: 12 Km Schwimm-, 801 Km Rad/Spinning-, 340 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.303 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 14

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Nachmittag, Mo: Abend, Di: Früh, Di: Nachmittag, Mi: Früh, da die Polar immer noch keine Datenübertragung macht, laufe ich ab jetzt mit der Garmin. Mi: Nachmittag, Mi: Abend, Do: Früh, Do: Nachmittag, Do: Abend, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Fr: Abend, Sa: Früh, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer:144,2

Aktivitäten KW 13

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung März. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Di: Nachmittag, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Früh, Do: Nachmittag, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Sa: Früh, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer: 121,5 (Die Sonntagsläufe hat meine Polar nicht übertragen, warscheinlich wegen der Zeitumstellung. Daher manuelle Eingabe)