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Trainings- und Wettkampf-Ziele 2020

Den Trainings-Focus werde ich dieses Jahr auf das "Grundlage-Kraft-Ausdauertraining" legen und den Rad-Umfang auf 8.000 Jahres- kilometer reduzieren. Die erklärten Saison-Ziele liegen im "Schwimmen". (#continentalcrossing) Zusätzlich werde ich viele "Wettkampf-Formate" als "Training" erledigen. SAISON 2020

: I DON'T STOP WHEN I'M TIRED, I STOP WHEN I'M DONE /////// IF YOU CAN FEEL IT, YOU CAN DO IT

Aktivitäten KW 52

TransAmTri-Trainingsplan. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung Dezember.

Aktivitäten KW 51

TransAmTri-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 50

TransAmTri-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 49

TransAmTri-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.11.-30.11.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung November)

Trainings- und WK-Kilometer November: 2 Km Schwimm-, 650 Km Rad/Spinning-, 276 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.078 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 48

Winter-Trainingsplan beendet. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung November.

Aktivitäten KW 47

Winter-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 46

Winter-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 45

Winter-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.10.-31.10.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Oktober)

Trainings- und WK-Kilometer Oktober: 10 Km Schwimm-, 680 Km Rad/Spinning-, 227 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.007 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 44

Winter-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 43

Winter-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 42

Winter-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 41

Winter-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 40

Winter-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.09.-30.09.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung September)

Trainings- und WK-Kilometer September: 10 Km Schwimm-, 780 Km Rad/Spinning-, 208 Km Lauf- und 13 Stunden Kraft-Training (130 Km) Insgesamt: 1.128 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 39

Herbst-Trainingsplan. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung September.

Aktivitäten KW 38

Herbst-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 37

Herbst-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 36

Herbst-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.08.-31.08.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung August)

Trainings- und WK-Kilometer August: 32 Km Schwimm-, 700 Km Rad/Spinning-, 643 Km Lauf- und 25 Stunden Kraft-Training (250 Km) Insgesamt: 1.625 Km

WK: Bosporus-Schwimm-Crossing

Aktivitäten KW 35

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 34

Sommer-Trainingsplan. Inkl. #Continentalcrossing "Bosporus-Querung". Hier geht zu meinem "Abschluss-Bosporus-Bericht" und hier zum "Vorbereitungs-Bericht".

Aktivitäten KW 33

Sommer-Trainingsplan. Sieg auf breiter Front beim "Top-RunRuhr"! Hier zu meinem Bericht.

Aktivitäten KW 32

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 31

Sommer-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.07.-31.07.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juli)

Trainings- und WK-Kilometer Juli: 29 Km Schwimm-, 910 Km Rad/Spinning-, 558 Km Lauf- und 30 Stunden Kraft-Training (300 Km) Insgesamt: 1.797 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 30

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 29

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 28

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 27

Sommer-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.06.-30.06.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Juni)

Trainings- und WK-Kilometer Juni: 22 Km Schwimm-, 900 Km Rad/Spinning-, 457 Km Lauf- und 35 Stunden Kraft-Training (350 Km) Insgesamt: 1.729 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 26

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 25

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 24

Sommer-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 23

Sommer-Trainingsplan.

Trainings- und WK-Umfang 01.05.-31.05.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung Mai)

Trainings- und WK-Kilometer Mai: 5 Km Schwimm-, 1.001 Km Rad/Spinning-, 513 Km Lauf- und 16 Stunden Kraft-Training (160 Km) Insgesamt: 1.679 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 22

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 21

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 20

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 19

Frühjahr Aufbau-Trainingsplan.

Aktivitäten KW 18

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Vormittag, Mo: Nachmittag, Di: Ruhe- und Regenerationstag, Mi: Ruhe- und Regenerationstag, Do: Abend, Fr: Früh, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer: 81,3

Trainings- und WK-Umfang 01.04.-30.04.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung April)

Trainings- und WK-Kilometer April: 0 Km Schwimm-, 803 Km Rad/Spinning-, 478 Km Lauf- und 13 Stunden Kraft-Training (130 Km) Insgesamt: 1.411 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 17

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Vormittag, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Ruhe- und Regenerationstag, Fr: Ruhe- und Regenerationstag, Sa: Früh, Sa: Nachmittag, Sa: Abend, So: Früh. Gesamt-Kilometer: 81,0

Aktivitäten KW 16

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Vormittag, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Di: Mittag, Di: Nachmittag, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Früh, Do: Nachmittag, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Sa: Früh, Sa: Vormittag, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer:146,3

Aktivitäten KW 15

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Früh, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Sa: Früh, Sa: Vormittag, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Vormittag, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer: 114,5

Trainings- und WK-Umfang 01.03.-31.03.20

Die Monatsberichte schreibe ich in meinen Blog! (Hier geht's zur Zielauswertung März)

Trainings- und WK-Kilometer März: 12 Km Schwimm-, 801 Km Rad/Spinning-, 340 Km Lauf- und 15 Stunden Kraft-Training (150 Km) Insgesamt: 1.303 Km

WK: Keiner

Aktivitäten KW 14

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung April. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Nachmittag, Mo: Abend, Di: Früh, Di: Nachmittag, Mi: Früh, da die Polar immer noch keine Datenübertragung macht, laufe ich ab jetzt mit der Garmin. Mi: Nachmittag, Mi: Abend, Do: Früh, Do: Nachmittag, Do: Abend, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Fr: Abend, Sa: Früh, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer:144,2

Aktivitäten KW 13

Laufen gegen Corona. Hier geht es zur Zwischen-Auswertung März. UND hier meine Läufe gegen Corona: Mo: Früh, Mo: Nachmittag, Di: Früh, Di: Nachmittag, Mi: Früh, Mi: Nachmittag, Do: Früh, Do: Nachmittag, Fr: Früh, Fr: Nachmittag, Sa: Früh, Sa: Nachmittag, So: Früh, So: Nachmittag. Gesamt-Kilometer: 121,5 (Die Sonntagsläufe hat meine Polar nicht übertragen, warscheinlich wegen der Zeitumstellung. Daher manuelle Eingabe)